يمكن تناول تفاحة كل يوم للحصول على صحة جيدة، ولكن قلة من الناس يعرفون أن
الموز كل يوم يمكن أن يقيك من الطبيب بعيدا. الفوائد الصحية للموز تأتي من العديد
من الفيتامينات والمواد المغذية التي يتضمنها.
بعض المواد المغذية والمركبات في الموز الكربوهيدرات، والفيتامينات A، C، B6 والحديد
والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والصوديوم والبوتاسيوم والسكريات
الطبيعية مثل السكروز وسكر الفواكه والجلوكوز. كل هذه تجعل الموز سوبرفوود التي هي
جزء لا يتجزأ من نظام يومي صحي.
وفيما يلي أهم 4 فوائد صحية للموز.
1. ينظم حركة الأمعاء
حركات الأمعاء غير المنتظمة هي مشكلة صحية مزعجة التي يمكن حلها بسهولة مع
الاستهلاك المنتظم من الموز.
يحتوي الموز على كمية لا بأس بها من الألياف غير القابلة للذوبان التي تنتقل عن
طريق الجهاز الهضمي، وكنس النفايات وإنتاج حركات الأمعاء التي هي لينة وسهلة
لتمرير.
ومع ذلك، أكل الموز باعتدال كما يمكنك تستهلك الكثير من الموز ولكن يجب عليك أيضا
شرب القليل من الماء يمكن أن تسهم في الإمساك. وعلاوة على ذلك، فإن تناول الموز
ليست ناضجة تماما ويمكن أيضا أن تؤدي إلى الإمساك والغاز.
في الوقت نفسه، فان الموز يساعد في علاج الإسهال لأنها تحتوي على البكتين، وهو ليف
قابل للذوبان في الماء الذي يعمل بمثابة وكيل التبلور ويساعد على امتصاص السوائل
في الأمعاء.
2. يوفر الطاقة الطبيعية
الموز لديه مزيج فريد من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات التي توفر إمدادات
سريعة من الطاقة الطبيعية. وبالإضافة إلى ذلك، الموز لديه مزيج صحي من ثلاثة
سكريات طبيعية: الجلوكوز والسكروز والفركتوز. مزيج من هذه السكريات لديه إمكانات
طاقة كبيرة.
فاكهة الموز هي واحدة من عدد قليل من الفواكه التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة
والبسيطة. الكربوهيدرات المعقدة تعطيك طاقة التحمل والكربوهيدرات البسيطة تعطي لك
الطاقة سريعة. وتناول موزتين فقط تعطيك الطاقة الكافية لممارسة لمدة 90 دقيقة.
3 قرحة المعدة البلسم
الموز هو مفيد لصحة معدتك بطريقتين. أولا، العديد من المواد في الموز تساعد على
إنتاج بطانة المخاط واقية سمكا في المعدة التي هي بمثابة حاجز ضد الأحماض في
المعدة.
كما أنها تساعد على تحييد الحموضة من الأطعمة، والتي يمكن أن تسهم في تشكيل
القرحة.
ثانيا، الموز يحتوي على مثبطات الأنزيم البروتيني التي تساعد على القضاء على
البكتيريا في المعدة، والتي تعد واحدة من الأسباب الرئيسية لقرحة المعدة.
4 يعالج فقر الدم
الموز مصدر جيد من الحديد للأشخاص الذين يعانون من
فقر الدم. نقص الحديد هو عامل رئيسي في هذه الحالة الصحية وتناول
الأطعمة الغنية بالحديد سوف يساعد في ترسيب هذه المعادن الأساسية.
الاستهلاك المنتظم للموز جنبا إلى جنب مع غيرها
من الأطعمة الغنية بالحديد يمكن أن تقلل تدريجيا الأعراض المصاحبة للأنيميا بما في
ذلك التعب، والدوخة، والصداع، وضيق في التنفس وتسارع في ضربات القلب.
وتبقى هناك عدة فوائد كثيرة للموز سنذكرها في
موضوع لاحق
تعليقات: 0
إرسال تعليق